Dla Specjalistów

W 2020 r. kontynuujemy nasze działania dla Specjalistów w zakresie PROFILAKTYKI WYPALENIA ZAWODOWEGO !

Jeśli jesteś specjalistą pracującym na Woli w zawodzie społecznym, to ta oferta może dotyczyć Ciebie.

Wypełnij poniższy test – zakreśl te pozycje, które dobrze opisują Twoje uczucia, myśli i samopoczucie.

  • Wyczerpanie:

 

  1. Mam poczucie, że pracuję zbyt ciężko.
  2. Każdego ranka, gdy mam wstać do pracy odczuwam zmęczenie.
  3. Często jestem znużona/y tym, co robię.
  4. Po zakończeniu pracy jeszcze przez długi czas jestem wyczerpana/y.
  5. Praca w bezpośrednim kontakcie z ludźmi za bardzo mnie stresuje.
  6. Jestem sfrustrowana/y przez swoją pracę.
  7. Sypiam ostatnio niezbyt dobrze.
  8. Nie mogę się zmobilizować do uprawiania sportu ani innej aktywności fizycznej.
  9. Trudno mi się ostatnio odprężyć.
  10. Chcąc się odprężyć piję alkohol, palę papierosy, używam leków, by poczuć się lepiej.
  11. Nie mam ostatnio ochoty na seks.
  12. Często się przeziębiam, boli mnie głowa, plecy, skarżę się na bóle żołądka.
  • Relacje z ludźmi:

 

  1. Coraz gorzej zapamiętuję imiona i różne informacje o moich uczniach.
  2. Coraz mniej obchodzą mnie potrzeby uczniów, rodziców i współpracowników.
  3. Ostatnio jest znacznie mniej uczniów, których lubię.
  4. Zdarza mi się pouczać niektórych uczniów, ich rodziców i nauczycieli.
  5. Ostatnio nie lubię, gdy ludzie dzielą się ze mną jakimiś swoimi sprawami.
  6. Coraz częściej tracę kontrolę nad swoimi emocjami.
  7. Jeśli tylko mogę, unikam spotkań i rozmów ze współpracownikami.
  8. Ostatnio traktuję niektórych uczniów i ich rodziców tak, jakby byli przedmiotami.
  9. Łatwo wpadam w irytację lub złość na członków rodziny, przyjaciół.
  10. Nie umiem cieszyć się czasem wolnym spędzanym z bliskimi.
  11. W domu najchętniej oglądam telewizję lub surfuję po Internecie.
  12. Marzę o tym, by wyjechać na jakąś bezludną wyspę.
  • Ocena własnych kompetencji i dokonań:

 

  1. Trudno mi ostatnio kończyć rozpoczęte zadania.
  2. W swojej pracy niewiele jak dotąd osiągnęłam/ąłem.
  3. Nie potrafię tak przekazać swojej wiedzy, by inni mogli z niej skorzystać.
  4. Nie mam pomysłu jak uczynić moją pracę bardziej satysfakcjonującą.
  5. Po pracy często myślę, że zmarnowałam/em kolejny dzień.
  6. Nie mam ochoty na wyrażanie własnych opinii i poglądów.
  7. Nie potrafię nawiązać prawdziwego kontaktu z innymi na gruncie zawodowym.
  8. Trudno mi zrozumieć moich uczniów i współpracowników.
  9. Coraz częściej reaguję bezradnością na różne sytuacje w pracy.
  10. Większość rzeczy, których nauczyłam/em się okazuje się bezużyteczna w pracy.
  11. Zauważam, że coraz bardziej zaniedbuję swoje obowiązki.
  12. Wydaje mi się, że nie nadaję się do tego zawodu/stanowiska.

 

Zobacz, ile pozycji zaznaczyłeś/aś – każda z zaznaczonych pozycji jest wskaźnikiem ryzyka wypalenia zawodowego – im jest ich więcej, tym bardziej to ryzyko rośnie.

Temat wypalenia zawodowego Cię dotyczy? Zgłoś się do nas. Oferujemy:

  • konsultacje indywidualne
  • grupa wsparcia

Ze specjalistami będziemy pracować nad:

– nadmiernym krytycyzmem wobec siebie samego wynikającym z dążenia do bycia doskonałym w pracy oraz potrzebie udowadniania tego sobie i innym,

– stawianiem sobie za wysokich wymagań, nierealistycznych celów, które bardzo trudno jest zrealizować, – przekonaniem, że „nikt poza mną nie wykona dobrze mojej pracy”, liczeniem tylko na własne kompetencje, brakiem zaufania do umiejętności innych osób,

– zaspakajaniem potrzeb innych ludzi kosztem własnych spraw i trudnością odmawiania innym, gdy o coś proszą,

– silną potrzebą poświęcania się dla innych bez pamiętania o własnych ograniczeniach i chęcią ratowania innych, nawet gdy oni tego nie chcą,

– brakiem zdrowego dystansu do spraw innych ludzi i trudnością w osiąganiu równowagi pomiędzy zaangażowaniem a wycofaniem,

– brakiem wyraźnego oddzielenia spraw zawodowych od spraw prywatnych, przenoszeniem spraw zawodowych do domu, pełnieniem „wiecznego dyżuru”,

– trudnością sięgania po pomoc i wsparcie od innych ludzi, przekonaniem, że „muszę sam uporać się ze swoimi problemami” oraz nad niechęcią do dzielenia się troskami i problemami,

– brakiem nawyku nagradzania się za mniejsze i większe osiągnięcia i/lub karanie się za małe i większe porażki.

– przekonaniem, ze wszystko zależy ode mnie i od włożonego przeze mnie wysiłku bez uwzględniania wpływu czynników zewnętrznych.

 

Zadzwoń, napisz: 501 163 597, pmaciaszek@interia.pl